簡単下半身ダイエット・下半身痩せ・部分やせなら
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下半身に特化したダイエット方法の紹介で足痩せや太もも痩せを成功させる方法を紹介
下半身痩せエクササイズ（足首編）
下半身痩せダイエットの中で特に「足首をキュッと引き締めたい」という場合に有効なエクササイズとしては、昇降運動です。
階段を上り下りするだけの簡単な体操です。足の裏全体でやるのではなく、つま先部分（足の先1/3程度）を使って、上り下りするとキュッと引き締まります。継続して行えば時期に効果が出てきます。
エステではその部分を下半身痩せダイエットさせる場合、ふくらはぎと足首ラインにかけてマッサージを行い、血流を良くして足の浮腫みを改善するのが一般的です。
美容整形外科で脂肪吸引による足首部分の部分痩せも行っているようですが、足首は脂肪の層が薄い部分であるため、出来ればエステのマッサージなどで改善するほうが望ましいと思います。
下半身痩せエクササイズ（お尻から太もも編）
下半身痩せダイエットに有効な体操としては、スクワットがあります。
やり方は簡単で、しゃがんだ姿勢から太ももの力を利用してゆっくりと立ち上がり、完全に立ち上がった時にキュッとお尻に力を入れます。
2秒ほど保った後に、今度はしゃがんだ位置までゆっくり戻す。この運動を数回繰り返すだけで、下半身痩せダイエットに効果を発揮します。
ヒップから太ももの筋肉を鍛え、簡単に部分痩せが出来ます。スクワットはエステと同様に脂肪燃焼と引き締めを同時にできる部分痩せには欠かせない運動です。
エステのEMSマシーンと同様の効果が期待できます。低周波から中周波など強度を上げて、筋肉への負荷を変えられます。
スクワット回数=EMS強度と同じ効果が期待できます。
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簡単足痩せ・下半身ダイエットでは簡単に出来る足痩せ、下半身ダイエットの方法を中心に紹介しています。下半身ダイエットなどの部分痩せは通常のダイエット方法とちがうのにもかかわらず、多くの方が通常のダイエットと同じ方法で下半身ダイエットできると勘違いしているようです。しかし、太もも痩せなどの下半身ダイエットをするだけなら、通常のダイエット方法より簡単なんです。